jueves, 24 de septiembre de 2015

Sana tu mente y sanarás tu cuerpo



"El cuerpo sano es producto de la mente sana"
                                                      George Bernard Shaw


Cada día más voces calificadas aseguran que no existe una división mente-cuerpo. Lo que le pasa al cuerpo le afecta a la mente, y lo que le pasa a la mente le afecta al cuerpo. A mi me parece que tiene toda la lógica del mundo. Las llamadas enfermedades psicosomáticas son aquellas que se reflejan en el cuerpo pero cuyo origen no es físico, sino psicológico y/o emocional. De igual modo, una enfermedad física crónica puede alterar nuestra salud mental.Se trata de un circulo que puede convertirse en vicioso. Esta relación mente-cuerpo, que ha sido defendida por filósofos y estudiosos a lo largo de la historia, como Aristóteles y Platón, está cobrando cada día más fuerza gracias a las investigaciones de médicos y psicólogos.


 Y justamente tuve la oportunidad de platicar sobre este tema  con un reconocido Psicólogo clínico español, Miguel Ángel Rizaldos, quien nos  habla de esta conexión que no debemos ignorar si deseamos tener una salud integral.

 Asegura que la relación mente-cuerpo es bidireccional y que es una unidad indivisible.  "Al ser humano lo tenemos que entender como un conjunto cohesionado de mente y cuerpo. En la teoría lo podemos separar en su parte física y en su parte psicológica. En la realidad, ambas cosas están fusionadas y no se puede entender la una sin la otra"

El Psicólogo Rizaldos señala que lamentablemente hay poca cultura sobre la salud psicológica "Todos sabemos cómo mantener nuestra salud física y cómo practicar la higiene dental, por ejemplo. Lo hemos sabido desde bien pequeños. Pero ¿qué sabemos sobre el mantenimiento de nuestra salud psicológica?¿Qué enseñamos a nuestros hijos acerca de higiene emocional? Dedicamos más tiempo  al cuidando de nuestros dientes que al de nuestra mente. ¿Resulta que es nuestra salud física mucho más importante para nosotros que nuestra salud psicológica?"



¡Cuánta razón tiene! En publicaciones anteriores les he platicado como el cáncer me provocó un estrés tan terrible que me hizo entrar en una horrible espiral de miedo, angustia y depresión, y como todas estas emociones provocaron que el cáncer volviera. Mi mente estaba enfocada en la enfermedad física y lo único que yo lograba con esto era atraerla una y otra vez. En este sentido Miguel Ángel Rizaldos nos comenta: "A un nivel de ansiedad tan alto llegamos por que la información que recibimos de nuestro entorno, a través de nuestros sentidos, es procesada en nuestro cerebro de forma errónea. Por ejemplo, si nos encontramos ante un examen de conducir y procesamos esa circunstancia de forma errónea, nuestro cerebro entenderá que nos encontramos ante un “león” y desencadenará todos los mecanismos de respuesta ante un “peligroso león”.

Rizaldos confirma que las emociones no solo nos "pueden afectar" sino que realmente nos afectan,  pero que eso no quiere decir que las emociones se deban evitar. Simplemente hay que saberlas  manejar. "El bienestar no es simplemente alegría. No hay que forzar la felicidad. Las emociones negativas, como la  tristeza, son vitales para nuestro bienestar. Hay que de algún modo abrazar con atención plena (Mindfulness) las emociones difíciles, en lugar de suprimirlas. Está científicamente demostrado que si te presionas para ser feliz, en realidad acabarás estando menos feliz".

Yo tengo muy claro cuál fue la emoción que tal vez no me provocó, pero que si me detonó el cáncer. Pero no fue hasta que la identifiqué y la procesé que empezó mi curación absoluta. En este sentido Miguel Ángel recomienda: "Os invito a que hagáis un ejercicio práctico de identificación de vuestras propias emociones para posteriormente manejarlas , contestando a estas preguntas: ¿Cómo me siento? Segundo ¿Cómo me quiero sentir? Y tercero ¿Qué puedo hacer para sentirme como yo quiero?".

Cuando bloqueamos nuestra parte psicológica y no verbalizamos, y tampoco trabajamos nuestras emociones, estas se reflejan en enfermedades físicas. Las heridas psicológicas como sentimientos de soledad, abandono, tristeza, fracaso, rechazo y baja autoestima, son mucho más frecuentes que las enfermedades físicas. No podemos, y menos debemos,  ignorarlas.

"Por lo general, los profesionales de la medicina se mantienen fieles al dato de bioquímicos más que al propio relato del enfermo. Si te sientes deprimido o estás muy ansioso durante el tratamiento, te dan pastillas. No  intervienen psicologicamente. Buscan la solución fácil y rápida, que no por ello es  efectiva".

Si padeces una enfermedad física vigila tus emociones. Con suerte ahí está la cura. Debemos poner mucha atención en  el cuidado de nuestra mente, de nuestras emociones, como lo tenemos en el cuidado del cuerpo. Si no puedes solo, pide ayuda. Seguir pensando que visitar un psicólogo es solo para locos, es el peor error en el que podemos incurrir. Así como cuando un dolor de estómago no podemos curarlo con Pepto Bismol y tenemos que acudir a un médico, cuando una emoción se nos sale de control debemos visitar a un psicólogo.



Lo he comentado una y otra vez. La salud depende de nosotros.Si el cuerpo y la mente están en armonía, podemos garantizar un bienestar absoluto. Calma tu mente y te aseguro que tu cuerpo cooperará. No habló por hablar. Lo he comprobado. ¡Aquí estoy!













Psic. Miguel Ángel Rizaldos
Psicólogo clínico con más de 20 de experiencia. Experto en consulta, tratamiento y formación de psicología online.

Centro de Optometria S. Francisco . C/ Iguazú,5028300 Aranjuez, Spain
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